Mit YinYoga wird dein Körper geschmeidig, so dass sich geistige, körperliche und emotionale Spannungen auflösen können.
Begleitet wird das Training am besten mit entspannenden Klängen und Worten.

Yin Yoga ist als Gegensatz zu den Muskel beanspruchenden Yang-Yoga-Stilen zu verstehen und erfährt derzeit im Zusammenhang mit Faszien Training große Aufmerksamkeit. Während also die meisten bewegten Yogastile auf die Bearbeitung der Muskulatur abzielen, wird in dieser Yoga-Richtung das Yin-Gewebe, also die Gelenke, das Bindegewebe, die Bänder und sogar die Knochen bearbeitet.

Yin Yoga Haltungen sind lang gehaltene Asanas mit einer niedrigen Muskelaktivität in den Haltungen, um so den Effekt der Dehnung weg von den Muskeln hin zu den Faszien zu lenken, die deinen ganzen Körper zusammenhalten. Dein Körper wird gedehnt, komprimiert und rotiert, so dass Spannungen verschiedener Art sich auflösen können: geistigen, körperlichen, emotionalen Ursprungs.  Die Dehnung, bzw. das ‚Loslassen’ der Spannung dieser Gewebe  führt zu mehr Flexibilität und zu einem Ausgleich vom Energiefluss im Körper. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen und es fällt leichter, nach innen zu gehen und auf den eigenen Körper zu hören. Yin Yoga ermutigt dich, dem Wissen deines Körpers zu vertrauen und dies wieder aufzubauen, deinen eigenen Körper mit seinen eigenen Grenzen auszuloten.

Das lange Halten bewirkt vor allem zwei Dinge: Zum einen wird dem Körper Zeit gegeben, sich langsam zu öffnen und zum anderen tritt die Beschäftigung mit der eigenen Gedankenwelt in den Vordergrund. Während der Körper langsam nachgibt und alle nicht benötigten Muskeln losgelassen werden können, hat man Zeit emotionale Themen zu bearbeiten oder gar in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand zu gleiten.

Harmonie und Gesundheit können sich dann ausbreiten, wenn die Gegensatzpaare – wie in einem Yin-Yang-Symbol – in Balance sind. Ein Pol kann demnach nie für sich alleine existieren, sondern nur in Abgrenzung vom anderen. Gleichzeitig ist in jedem Pol auch ein klein wenig Gegensatz enthalten.

Wirkungen, Vorteile und Schwerpunkte

Yin Yoga zielt auf die Bindegewebe und Faszien ab, die der Ursprung und die Ummantelung von anderen Geweben wie Muskeln, Organen, Knochen und Gelenken sind. Faszien sind auch Meridiangewebe (strukturierte Wasserkanäle in den Faszien des Körpers, die die Körperenergie, genannt Prana oder Chi, transportieren) und deshalb nicht nur wichtig für das Halten einer Körperposition (z.B. aufrechtes Stehen) sondern auch für die Energiebalance im Körper. Die Muskelgewebe in unserem Körper reagieren auf kurze, rhythmische Impulse und Wiederholungen, weshalb eine dynamische Yogapraxis diese optimal anspricht. Faszien (und Bindegewebe) hingegen reagieren auf lang gehaltene Dehnungen – dies erreichst du in der Yin Yoga Praxis. Die Kombination von beiden Arten der Körperarbeit im Yoga (Yin und Yang) ist ideal, um einerseits Kraft und Dynamik, anderseits Flexibilität und Entspannung zu erreichen. Durch die intensiven und lang gehaltenen Asanas wird ein Entgiftungsprozess dieser Gewebe stimuliert, der diese beweglich, jung und gesund erhält.

Welche Yoga-Übungen werden praktiziert?

Viele der Yin Yoga Stellungen werden im Sitzen und Liegen ausgeführt und zielen auf unsere Hüftgelenke ab. Yin Yoga bietet dir ein hervorragendes Gegengewicht zum ‚Yang’-Lifestyle  von Aktivität, Stärke und meist auch Stress, der unser Leben  v.a. im Westen seit Jahrzehnten dominiert.  Eine Yin Yoga Praxis  ist von Ruhe und Reflexion geprägt, eine meditative, heilende Innenschau, kein Handeln sondern ein Geschehen lassen. Manchmal werden dich die Übungen vielleicht fordern und aus deiner Komfortzone herausholen, an anderen Tagen und in anderen Haltungen wird es dir hingegen einfach fallen dahin zu schmelzen und zu genießen.

Beginne die Asana mit einer angemessenen Intensität. Wer nicht zu Beginn schon versucht das Maximum zu erreichen, gibt dem Körper die Möglichkeit weiter sanft in die Pose zu sinken.

Beschließe in Stille zu verweilen. Hier geht es darum die feine Linie zwischen Hingabe und Selbstverletzung zu verstehen. Es ist eine Kunst, nicht jedem Bewegungsimpuls nachzugeben und trotzdem auf die eigene Grenze zu achten. Es gibt zwei Gründe, um sich zu bewegen: Schmerz – die Pose sollte gelockert bzw. aufgelöst werden und Öffnung – der Körper lädt uns ein, weiter in die Pose zu kommen.

Halte die Pose eine Zeit lang. Im Yin Yoga werden die Stellungen zwischen einer und zwanzig Minuten gehalten. Mit ein wenig Yoga-Erfahrung sind drei bis fünf Minuten ideal. Die gehaltene Zeit ist für unser tiefer liegendes Yin-Gewebe wichtiger, als die Intensität mit der wir üben.